Avaliação de bioimpedância

Bioimpedância é o exame de onde sua composição corporal será avaliada com segurança e precisão. O exame apresenta toda água corporal, percentuais de gordura e massa magra do seu corpo. Com isso o médico tem informações valiosas, que juntamente com os outros exames, possibilitará um tratamento ainda mais direcionado. Eu fiz:

Aprendizagem de hoje

Olá pessoal;

             Fiz a Sopa dos Atletas, mas não coloquei o tal de nhami, porque não encontrei.
             Ficou bem gostosa.
             Porém, hoje conheci uma nutricionista  e trocando algumas informações e receitinhas ela me falou sobre a importância do carboidrato na alimentação, principalmente para quem está realizando uma atividade física, para que o organismo não retire a energia do músculo e acabe por queimar  a massa magra. Assim, penso que hoje vou colocar uma batatinha no caldinho de sopa, quando retornar da academia.

             Aprendi também outra coisa super importante: emagrecer comendo de tudo, (também o carboidrato), se não nossas células quando receberem uma dose de carboidrato, depois de um longo período sem,  irão estocar tudo e transformar em gordura novamente.Aí acontece o efeito sanfona.

             E é assim...vivendo e aprendendo.

             Todos os dias aprendo muitas coisas e algumas destas, sobre meu emagrecimento.

Vou fazer esta sopa, se eu conseguir tomar uma semana, depois conto para vocês.

Aprenda a fazer a sopa dos atletas!

Sopa dos atletas

Ingredientes:

1 cebola
1 maço de salsinha
400g de músculo
3 batatas
1 cenoura
1 beterraba
1 tomate
1 nhami
1 tala de salsão
e sal e pimenta a gosto
3 litros de água fervida



Modo de preparo:

Em uma panela coloque os 3 litros de água fervida, coloque depois coloque na panela a carne (músculo) o tomate inteiro, a cebola inteira, cenoura inteira, 3 batas inteiras, o salsão inteiro e a salsinha coloque a tampa e deixe cozinhar por 30 a 40 minutos

Após o cozimento, retirar todos os ingredientes e só deixar o caldo na panela e o músculo.

Após retirar os carboidratos deixe esfriar e coloque no frízer ate criar uma camada de gordura por cima do caldo.

Retire a gordura que ficar por cima do caldo com uma colher.

Depois volte para a panela e coloque para cozinhar novamente com alguns legumes como berinjela, couve flor , brócolis, alho, gengibre, agrião e abobrinha e deixe cozinhar.

Após o cozimento retirar os ingredientes do caldo, corte todos e bata junto com o caldo no liquidificador.

Está pronto para servir!

Toda dieta necessita muito incentivo e inspiração. Eu busco isso nos vídeos da internet, já assisti vários e um dos que mais me ajudou é esse:

Emagrecer é um aprendizado. Quando se quer emagrecer é importante que a gente consiga ir nutrindo a nossa própria mente de informações a respeito de hábitos saudáveis.

Na verdade, quem está constantemente acima do peso e lutando contra a balança geralmente sabe tudo sobre dieta: calorias, quantas colheres de arroz deve comer, quantas de feijão, o que substitui pelo quê.  Mas o interessante é que geralmente esquecemos disso quando estamos diante do prato e isso é justamente o que não pode acontecer, por isso eu insisto que devemos nos ocupar muito da dieta, bebendo muita água (2 litros por dia), planejando as refeições de três em três horas e fazendo exercícios. O objetivo deve ser cumprir o compromisso e não só diminuir os quilos pois isto será uma consequência natural e inevitável.

Este é o pessoal da Academia que estou frequentando. Ainda não consigo acompanhar nenhuma coreografia, mas o que importa é que estou me mexendo e o ambiente é muito bom. Não adianta me procurar no vídeo, eu não fui neste dia.

Hoje optei por não sair para almoçar. Pela manhã tomei um café preto e fiz um mix de frutas com iogurte, linhaça e granola.

Fiz exercícios em casa, olhando uns vídeos do youtube e utilizando meus pesinhos e caneleiras.

Dei uma caminhada até a fruteira e já comprei alguns legumes para a sopa da noite. Meu almoço foi maravilhoso. Comi um purê de batata, salada e um bife .

Hoje postei o ranking do meu emagrecimento e fiquei um pouco desanimada, mas melhor estar emagrecendo do que engordando. Não vou abrir mão do meu objetivo.