Hoje tenho aula de STEP, com a Prof. Denise, adoro essa aula.

Estou mais “coordenadinha”, do que no início. Reconheço os passos pelo nome e consigo acompanhar quase tudo na aula.

STEP é um exercício sensacional, porque exige muito do cérebro.É importante estar concentrada e não pensar em mais nada prá conseguir fazer e isso é muito interessante, porque tem que se entregar, literalmente, de corpo e alma.

Este é um dos exercícios favoritos de quem quer emagrecer e trabalhar as pernas e coxas.

Gasto energético - Entre 400 e 500 cal./hora, conforme a altura do step e a velocidade da música.

Desenvolve - Coordenação motora, equilíbrio, força e resistência cardiovascular.

Trabalha especialmente - Coxas, pernas, quadris e bumbum.

Nível de condicionamento exigido - Não é recomendada para pessoas sedentárias.

Contra-indicações - Quem tem problemas nos joelhos, tornozelos ou dores lombares.